Minggu, 22 September 2024 12:52:1 WIB

Meski terlihat sederhana melakukan Silent Walking dengan benar memerlukan beberapa panduan untuk memastikan manfaat maksimal

Kesehatan

AP Wira

JAKARTA, Radio Bharata Online - Tren hidup sehat semakin banyak diterapkan oleh masyarakat, salah satunya yang sedang populer di platform media sosial seperti TikTok adalah Silent Walking.

Silent Walking adalah aktivitas berjalan tanpa gangguan suara atau distraksi, seperti musik atau podcast, yang bertujuan untuk meningkatkan ketenangan mental dan fokus. Istilah ini belakangan menjadi tren healing atau pemulihan mental di kalangan anak muda yang merasa terlalu banyak distraksi dalam kehidupan sehari-hari.

Silent Walking memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bergerak, sekaligus memberi ruang bagi pikiran untuk merasakan kedamaian. Tujuan utama dari Silent Walking adalah membantu menghilangkan pikiran yang berlarian, meningkatkan fokus pada perasaan tubuh saat berjalan, dan menyelaraskan pikiran serta perasaan dengan lingkungan.

Aktivitas ini dapat membantu individu merasa lebih tenang, terhubung dengan alam, dan mengalami penurunan stres serta kecemasan.

Meski terlihat sederhana, melakukan Silent Walking dengan benar memerlukan beberapa panduan untuk memastikan manfaat maksimal. Silent Walking memerlukan lingkungan yang relatif tenang dan bebas dari gangguan suara. Pilihlah lokasi seperti taman, jalur pejalan kaki di alam, atau tempat terbuka yang sepi. Ini akan membantu Kamu fokus pada langkah dan pernapasan.

Mulailah berjalan dengan perlahan dan pusatkan perhatian pada setiap langkah yang Kamu ambil. Rasakan sensasi tanah di bawah kaki Kamu, gerakan otot kaki, dan perubahan posisi tubuh saat Kamu bergerak.

Jangan terburu-buru atau merasa tertekan untuk mencapai tujuan tertentu. Tujuan Silent Walking adalah untuk menikmati momen, bukan untuk berpacu dengan waktu atau jarak. Jadikan setiap langkah sebagai meditasi dan bentuk relaksasi.

Silent Walking menawarkan berbagai manfaat, baik secara fisik maupun mental, yang membuatnya semakin diminati sebagai bentuk healing. Silent Walking membantu menyelaraskan tubuh dan pikiran melalui pergerakan yang berkesadaran penuh.

Ini membawa manfaat psikologis seperti merasa lebih terhubung dengan tubuh sendiri, meningkatkan kesadaran diri, serta membantu mengatasi perasaan disorientasi atau disconnect yang sering terjadi dalam kehidupan modern. [klikdokter]

Komentar