Senin, 29 Mei 2023 9:36:0 WIB

Tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian

Kesehatan

Bagas Sumarlan - Radio Bharata Online

Radio Bharata Online - Tidur menjadi salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian. Saat Anda merasa lelah, tidur bisa jadi pelarian untuk mengembalikan energi yang sempat hilang.
Tapi, terkadang saat bangun tidur tubuh justru makin lelah. Tidak jarang, badan terasa pegal, tenggorokan kering, hingga kepala terasa pusing, dikutip dari CNN Indonsia.com.

Padahal, Anda tidur dengan niat beristirahat agar badan terasa bugar saat bangun. Lantas, kenapa badan terasa lelah dan sakit saat bangun tidur?

Penyebab bangun tidur jadi lelah.

Bagi kebanyakan orang, merasa lelah saat bangun adalah hasil dari inersia tidur. Hal ini merupakan perasaan alami yang bisa terjadi saat bertransisi antara tidur dan bangun.

Perasaan ini umumnya hilang antara 15 dan 60 menit setelah bangun tidur. Tapi untuk beberapa orang kondisi ini bisa bertahan lebih lama.

Menukil Head Space, inersia tidur bisa terjadi karena beberapa kondisi. Kondisi tersebut termasuk insomnia, yaitu saat Anda mengalami kesulitan untuk tertidur.

Tapi, ada beberapa hal lain yang juga bisa memengaruhi kondisi tubuh dan bangun tidur tubuh jadi lelah. Berikut penyebabnya:

1. Mendengkur
Bangun dengan sakit kepala atau tenggorokan kering?. Bisa jadi penyebabnya karena Anda mendengkur. Mendengkur memengaruhi empat hingga lima persen pria dan dua hingga tiga persen wanita berusia antara 30 dan 60 tahun.

Melansir Sydney Morning Herald, psikolog dan ahli tidur, Lindsay Browning mengatakan saat Anda mendengkur, saluran hidung menjadi lebih kecil atau tersumbat. Hal ini menyebabkan aliran udara yang masuk jadi terbatas.

2. Mimpi buruk
Siklus tidur terdiri dari tiga tahap. Tahap ringan, dalam, dan mimpi. Semuanya berlangsung sekitar 90 menit.

Pada tahap mimpi, terkadang Anda bisa mengalami mimpi buruk. Mimpi buruk yang intens sering kali terjadi saat Anda stres atau mengalami masa sulit. Mimpi buruk bisa membuat tubuh terasa lelah saat terbangun.

3. Kelumpuhan tiba-tiba
Pernah mengalami momen di mana Anda akan tertidur dan kaki tiba-tiba tersentak? Kondisi ini ternyata disebut dengan istilah hypnagogic.

Dalam Greatist, Browning menjelaskan bahwa hal itu sering terjadi saat Anda tertidur. Sebab tubuh akan mengirimkan hormon untuk melumpuhkan tubuh agar bisa tidur lebih nyenyak.

Ketika kelumpuhan ini mulai terjadi, kadang-kadang otak masih setengah terjaga. Pada saat itu, ia mempertanyakan apakah Anda benar-benar tertidur. Saat otak melakukan pemeriksaan ini, otak akan membangunkan Anda sejenak, dan menyebabkan kaki tersentak. Ini juga yang jadi penyebab bangun tidur menjadi lelah. 

4. Tidur bicara
Berbagai keadaan dapat menyebabkan Anda tidur sambil berbicara atau berjalan. Kondisi ini membuat Anda tidak cukup tidur. Akibatnya, saat bangun tidur badan terasa lelah.

 

Komentar