Jumat, 28 Juni 2024 8:30:21 WIB

Solusi Mengurangi Kejenuhan di Kantor

Sosial Budaya

AP Wira

SHANGHAI, Radio Bharata Online - Belakangan ini banyak pekerja kerah putih muda di Shanghai mencoba beristirahat sejenak dari pekerjaan rutin dengan pergi taman dekat kantor. Tren beristirahat di taman semakin meningkat dengan datangnya musim semi. Seorang pekerja kantor mengatakan lebih senang beristirahat di halaman daripada menghabiskan istirahat makan siangnya di kantor atau bersama teman-temannya di sebuah restoran.

Tren tersebut menjadi viral di Shanghai setelah gagasan "efek taman 20 menit" muncul di Tiongkok. Pada tahun 2019, sebuah studi oleh University of Michigan menunjukkan bahwa istirahat minimal 20 menit di luar kantor meningkatkan perasaan dekat dengan alam dan secara signifikan menurunkan kadar hormon stres. Hasil studi ini telah diterbitkan dalam jurnal "Frontiers in Psychology," yang menggambarkan istirahat sebagai "pil alam" berbiaya rendah." 

Area halaman rumput kecil di samping Stasiun Metro Jalan Yunjin di Distrik Xuhui menjadi tempat istirahat favorit/foto Shine

Arsitek lanskap dan ahli ekologi MaryCarol Hunter, pensiunan profesor di universitas dan penulis utama penelitian tersebut, menjelaskan bahwa "untuk hasil terbaik, dalam hal menurunkan kadar hormon stres kortisol secara efisien, Anda harus menghabiskan waktu 20 hingga 30 menit untuk duduk atau berjalan. di tempat yang memberi Anda rasa alam.

" Hunter dan rekan-rekannya merancang eksperimen selama 8 minggu. Peserta diminta untuk meminum "pil alam" selama 10 menit atau lebih setidaknya tiga kali seminggu. Kadar kortisol diukur dari sampel air liur yang diambil sebelum dan sesudah istirahat.

Hunter menjelaskan dalam artikel jurnal, "Peserta bebas memilih waktu, durasi, dan tempat pengalaman alam mereka, yang didefinisikan di mana saja di luar itu, menurut pendapat peserta, membuat mereka merasa seperti sedang berinteraksi dengan alam," 

Data mengungkapkan bahwa istirahat alam selama 20 menit saja sudah cukup untuk mengurangi kadar kortisol secara signifikan. Tetapi mereka yang menghabiskan 20 hingga 30 menit di luar kantor memiliki kadar kortisol yang paling tinggi. 

Shanghai adalah kota yang ideal bagi mereka yang mencari istirahat di luar kantor karena menjamurnya "taman saku" lokal." Pada akhir tahun 2025, kota ini akan memiliki lebih dari 1.000 taman, yang sebagian besar akan menjadi "taman saku" yang tersebar di berbagai sudut jalan.

Sebuah taman saku dibuka pada bulan Mei di dekat Taman Yuyuan di Distrik Huangpu/foto Shine

Changping Road yang berusia seabad di Distrik Jing'an adalah contoh yang bagus. Tahap pertama dari "sabuk taman saku" telah selesai bulan ini. Sebuah jalan setapak sepanjang 800 meter menghubungkan beberapa taman kecil dan area sabuk hijau, dengan jalan-jalan melewati hamparan bunga dan semak belukar. 

Sebuah cetak biru yang menunjukkan bagaimana 10 taman saku akan segera menjadi tempat peristirahatan jalan kaki di Distrik Jing'an/foto Shine

[Shine]

Komentar