Kamis, 19 Januari 2023 10:19:32 WIB

Mau Turun BB di 2023? Coba 7 Tips Sukses Diet Ini

Kesehatan

Bagas Sumarlan - Radio Bharata Online

Radio Bharata Online - Anda mungkin sudah membuat resolusi yang harus dicapai sepanjang 2023. Salah satu resolusinya mungkin berdiet agar bisa mencapai berat badan ideal.
Resolusi diet ini sebenarnya sudah pernah Anda masukan juga di tahun-tahun sebelumnya. Sayangnya, hampir semua gagal total.

Anda mungkin merasa semua rencana diet gagal. Entah itu Anda yang menyerah di tengah jalan atau merasa bosan karena berat badan tak kunjung ideal.

Tips diet anti gagal di 2023, dikutip dari CNN Indonesia.com.
Hampir semua orang mengalami gagal diet. Tapi, tidak semua orang kembali mencoba diet yang pernah gagal. Jika Anda salah satu dari sekian orang yang kembali berdiet walau sudah gagal, ada tips yang bisa dilakukan.

Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan. Agar diet di 2023 anti gagal:

1. Kontrol porsi makan
Hal utama yang harus Anda lakukan adalah mengurangi porsi makan. Mengurangi bukan berarti menghilangkan sama sekali.

Mengutip NDTV porsi makan adalah kunci penurunan berat badan yang seimbang. Jika Anda memasak sendiri, cobalah memasak dalam porsi kecil yang khusus untuk sekali makan. Hal ini juga dilakukan untuk menghindari nambah saat makan.

2. Bukan kurangi makanan, tapi ganti makan
Tambahkan lebih banyak sayur dan buah ke porsi Anda. Kurangi daging dan makanan berlemak lainnya dengan sayur dan buah-buahan ini.

Buah dan sayur juga bisa jadi alternatif makanan. Misal setelah Anda makan tapi masih merasa lapar, cobalah makan potongan buah atau sayuran. Kedua makanan ini bisa jadi pengganjal rasa lapar yang lebih sehat dan kaya serat.

3. Cari tahu diet yang paling cocok
Satu jenis diet tidak mungkin cocok untuk semua orang. Mengutip Healthline, tidak ada diet tunggal yang dapat dengan sempurna menjelaskan atau mengakomodasi begitu banyak faktor individu.

Diet terbaik untuk Anda adalah diet yang membuat Anda merasa nyaman. Diet yang dapat Anda pertahankan dalam jangka panjang. Cari tahu diet yang paling cocok dan pelajari semuanya sebelum memulai.

4. Jangan tinggalkan makanan favorit
Jangan siksa diri Anda dengan diet. Jangan hindari makanan yang Anda suka karena diet. Justru, merampas makanan favorit malah bisa menjadi bumerang.
Dalam jangka pendek, hal itu cenderung membuat keinginan Anda akan makanan tersebut semakin kuat. Daripada benar-benar melepaskan makanan yang Anda sukai, cobalah makan hanya sesekali sambil mempraktikkan kontrol porsi.

5. Sabar
Diet adalah maraton, perjalanan semumur hidup bukan lari cepat dengan hasil cepat. Sabar adalah kunci utama diet.

Selama Anda menetapkan ekspektasi yang realistis untuk diri sendiri, tetap berkomitmen, dan terus mengevaluasi kemajuan, kemungkinan besar diet Anda akan terus bergerak ke arah yang positif.

6. Makan sebelum main keluar rumah
Makanlah sebelum bepergian. Menukil berbagai sumber, saat Anda pergi ke restoran atau pesta, makanlah makanan kecil yang sehat terlebih dahulu di rumah.

Dengan begitu Anda tidak akan kelaparan. Anda bisa makan salad atau ikan dan sayuran kukus atau makanan pembuka. Lebih dari itu, Anda juga tetap menikmati kebersamaan dengan teman dan orang yang tersayang di luar.

7. Makan porsi kecil di luar rumah
Makanlah dalam porsi kecil saat pergi keluar. Jika Anda pergi ke pesta dengan banyak makanan, usahakan porsi kecil. Makan saja sampai Anda sedikit kenyang, lalu minum air dan berbicara dengan orang-orang tanpa makan.

 

Komentar